VELP – Vanaf maandag 26 oktober start weer een nieuwe groep met de 8-weekse Mindfulnesstraining (MBSR) in Velp. De training wordt gegeven door Carolien Aarnink, gecertificeerd Mindfulnesstrainer.
In de Mindfulnesstraining leer je stilstaan bij het moment en minder belangrijke dingen los te laten. Daardoor geniet je meer van kleine dingen. Ook ontwikkel je nieuwe vaardigheden om met onplezierige ervaringen om te gaan. Zo krijg je meer grip op je leven en minder last van stress, spanning of angst. De Mindfulnesstraining heeft zijn effect bewezen bij onder andere burn-out klachten.
Ook kinderen en jongeren profiteren enorm van de Mindfulnesstraining die speciaal voor hun leeftijd ontwikkeld is. In november start een training voor jongeren van 14 t/m 18 jaar. Voor basisschoolleeftijd is net een training gestart en starten nieuwe groepen in januari 2016.
De locatie aan de Parkstraat 19F in Velp is goed te bereiken voor de hele regio, er komen deelnemers uit Arnhem, Rheden, De Steeg, Ellecom, Dieren, Westervoort, Duiven, Didam, Wehl, Huissen, Elst, Brummen, Eerbeek, Loenen en Zutphen.
Wat leer je in de Mindfulnesstraining?
Hoe vaak gebeurt het je niet dat je op de plaats van bestemming komt en niets meer van de reis er naar toe kunt herinneren, of dat je je bord leeg hebt gegeten zonder er iets van geproefd te hebben? Of ben je in gedachten al bezig met opruimen, terwijl het feestje nog in volle gang is. Als je erbij stilstaat zal je merken dat je veel tijd ‘op de automatische piloot’ doorbrengt.
Mindfulness helpt je om de momenten van je leven zo volledig mogelijk te beleven, ook de moeilijke. Hierdoor geniet je meer van alle mooie ervaringen, en kun je beter omgaan met de moeilijke situaties in je leven. Mindfulness kun je vertalen met opmerkzaamheid, aandachtigheid. Mindful leven is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot.
Hoe ziet de training eruit?
De Mindfulness cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten in groepsverband en een intensieve oefendag op zondag. Deze oefendag wordt niet door alle Mindfulnesstrainers opgenomen, maar hoort er wel echt bij volgens het officiële programma wat ook wetenschappelijk onderzocht is.
Naast de trainingsavonden oefenen de deelnemers dagelijks thuis. In de training worden oude vormen van meditatie en bewegingsoefeningen (yoga) gecombineerd met moderne psychologische inzichten. Met behulp van een werkboek en CD’s oefen je ‘aandacht’ te midden van de werkelijkheid van je werk, studie, gezin en vrienden.
Vergoedingsmogelijkheden
Omdat Carolien gecertificeerd trainer Mindfulness is (categorie 1 en aangesloten bij de VMBN), zijn er verscheidene mogelijkheden om de 8 weekse cursus vergoed te krijgen. Een aantal zorgverzekeraars vergoedt de training omdat Mindfulness bewezen effectief is, onder meer bij het beter omgaan met stress. Veel zorgverzekeraars vergoeden de training voor mantelzorgers. Daarnaast zijn er steeds meer werkgevers die deze training voor hun medewerkers betalen. Kijk voor meer informatie over de training op www.mindfulnessvelp.nl
Wetenschappelijk bewezen
De Mindfulness training is 30 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse arts. Inmiddels zijn er jaren van onderzoek verstreken en wordt Mindfulness op vele gebieden toegepast. Zo is uit onderzoek aangetoond dat het werkzaam is bij het omgaan met pijnklachten en ziekte, vermindert het slaapproblemen en is effectief bij het behandelen van angst en depressie.
Verder wordt Mindfulness steeds meer toegepast bij professionals in diverse beroepsgroepen om stress en kans op burn-out te verkleinen. Ook bij kinderen wordt Mindfulness ingezet om hun concentratie te versterken en hun zelfvertrouwen te vergroten. Veel mensen volgen de training om tijd voor zichzelf te nemen en bewuster en met meer plezier in het leven te staan.
Aandachttraining (mindfulness) voor kinderen en jongeren
Carolien is tevens gecertificeerd kindertrainer en geeft in Velp ook aan kinderen de 8-weekse aandachtstraining. In kleine groepen leren de kinderen aan de hand van het beeld van een kikker aandachtig te zijn. Een kikker kan heel stil zitten, maar blijft alert. Hij laat zich niet zo makkelijk afleiden, kiest zelf wanneer en hoe hij reageert. Hij beslist steeds wat er in een situatie nodig is: stil en aandachtig zijn of grote sprongen maken.
De effecten die kinderen noemen na de aandachtstraining zijn: beter slapen, minder piekeren, beter ontspannen, meer zelfvertrouwen, beter concentreren en aardiger voor zichzelf. De najaarsgroepen zijn reeds gestart, in januari 2016 starten weer nieuwe groepen. In het voorjaar zal een speciale training georganiseerd worden voor kinderen van groep 8 waarbij ook het maken van de Cito en de overgang naar de middelbare school aandacht krijgen. Kijk voor meer informatie over deze leuke en zinvolle training op www.mindfulnessvelp.nl
Mindfulness voor leerkrachten
Speciaal voor leerkrachten is er een 5 weekse Mindfulnesstraining ontwikkeld. Deze training geeft leerkrachten tools om met meer plezier en minder stress voor de klas te staan. En om ook na een schooldag energie over te hebben voor andere leuke dingen. En hier profiteren niet alleen de leerkrachten, maar ook de kinderen in de klas van! Kijk voor meer informatie op www.mindfulnessvelp.nl. Het is ook mogelijk om deze op school met een (deel van) het team te volgen op een tijd die de school het best past. Geschikt voor docenten van alle schooltypen.
