COLUMN: Wouter Rijnbende's voorbereiding naar de Alpe d'HuZes 2013 - Deel #10

RHEDEN - 5 & 6 Juni 2013 wordt voor de 8e keer de Alpe d'HuZes georganiseerd. Als deelnemer van Team PA ga ik deze berg beklimmen. In de komende tijd zal ik d.m.v. deze column de voorbereidingen naar dit evenement beschrijven.

RHEDEN - 5 & 6 Juni 2013 wordt voor de 8 ^e keer de Alpe d'HuZes georganiseerd. Als deelnemer van Team PA ga ik deze berg beklimmen. In de komende tijd zal ik d.m.v. deze column de voorbereidingen naar dit evenement beschrijven.

- Deel #10

Afgelopen maandag voor het eerst in mijn leven een sportkeuring ondergaan. Dit, omdat deze voor deelname aan de Alpe d'HuZes verplicht is gesteld, en zónder goedkeuring geen deelname. Je mag best weten dat ik me daar toch wel enigzins zorgen om gemaakt heb. Immers in 1998 heb ik een discushernia gekregen, en tot op de dag van vandaag moet ik bij alles bewust rekening houden hoe ik mijn rug belast. De bloeddruk-/hartslag werd al meteen ophoog geschroefd toen mijn lengte werd opgemeten en bleek dat deze 2,5 cm. kleiner was dan de lengte die al sinds jaar en dag in mijn paspoort vermeld staat. "Dat komt wel eens voor bij mensen met rugklachten". Oops. "Maar, het kan ook zijn dan destijds de lengte met de schoenen aan gemeten is". Laten we het maar op het laatste houden. Ik zal al niet eens meer weten wanneer mijn lengte voor het laatst formeel gemeten is, dat kan wel 25 jaar geleden zijn, en iedere keer dat het paspoort verlengd wordt, wordt de lengte van de vorige keer overgenomen. Hmm... als ik nu mijn oude gewicht toepas mijn de nieuwe lengte, dan kom ik notabene op een BMI van 30 uit :-(

De test vervolgde met een ogentest. Waar zit de opening van de C ? Dat ging prima. Ik kon alles zien. Daarna e en kleuren-blindheids test. Ook geslaagd. IJzergehalte bepaling. Met 9,3 prima in orde. Vervolgens werd ik op een aantal plekken vakkundig geschoren, om wat plakkers op te kunnen plakken voor een hartslagmeting. Bij een volwassene ligt de hartslag in ruststand tussen de 60 en 80. Bij mij kwam deze onder het gemiddelde uit op 65. Een prima score. Bloeddruk 128/80.

Daarna fietsen: Eerst 4 minuten infietsen met een vermogen van 75 watt. Dit wattage zou iedere minuut met 25 watt worden verhoogd. Er was me al verteld dat ik binnen 15 minuten total loss zou zijn, dus, even snel rekenend, 15-4 = 11 stapjes van 25 watt = 275 watt + de aanvangs 75 watt = 350 watt. In het scherm werd ook een doelwattage aangegeven, die op iets van 220 watt stond. Na enkele minuten was de 200 watt bereikt, dat ging nog probleemloos. 60% van de maximale hartslag. 225... 250... 275... 300... gaat lekker. 325... werd al zwaarder, en de 80% hartslag werd bereikt. 350... ook nog prima, maar, ik ging al inzien dat ik op 375 de minuut niet vol zou maken. Misschien, dat ik nog meer had kunnen geven als ik staand was gaan fietsen, maar, dat doe ik normaal ook nooit, in zit altijd gewoon in het zadel. 5 tellen na de overgang op 375 watt liet ik hem aftikken, en daarna rustig uitfietsen. Bloeddruk tijdens de fietstest ook prima.

Als laatste voor een gesprek naar de sportarts. De beste man begon met 'ik ben onder de indruk van je prestaties'. Hij vervolgde met 'je hebt aanleg voor duursporten, en hebt de potentie om 6 maal de Alpe te beklimmen'. Mijn conditie bleek boven gemiddeld te zijn. Goh.. dat had ik niet verwacht. Maar, een geweldig compliment uit monde van een medisch adviseur topsport bij NOC*NSF; een compliment die het harde trainen van de afgelopen maanden meer dan goed maakt.

Hij vroeg me waarom ik me maar voor één beklimming had ingeschreven. Tsja... Nog geen half jaar geleden liep ik bij een fysiotherapeut rond en mocht ik zelfs even niet fietsen. Sinds ik in december toch weer ben gaan fietsen ging het langzaam de goede kant op. Eigenlijk ben ik nog steeds bezig e.e.a. stukje bij beetje weer op te bouwen. Daarbij komt dat ik ben nooit eerder zo'n berg opgeklommen, en niet weet niet wat me te wachten staat. We beginnen met één beklimming, en als het goed gaat, wie weet...

Yeahaa... voor het eerst in mijn leven een sportkeuring. 13 jaar geleden een discushernia... jaren niet kunnen fietsen... en mijn conditie is nu i.i.g. toch weer op zo'n pijl dat ik met vlag en wimpel geslaagd ben. Super blij ! Alpe d'Hues... here I come !

Wilt U ook een bijdrage leveren in onze strijd tegen kanker? Elke gesponsorde euro komt door het anti strijkstokbeleid ten goede aan het verbeteren van de kwaliteit van leven van kankerpatiënten. Sponsor mij of Team-PA