Vanaf januari in Velp: 8 weekse Mindfulnesstraining!

VELP - Vanaf januari wordt de 8-weekse Mindfulnesstraining (MBSR) in Velp georganiseerd. Er starten drie groepen, die op verschillende momenten bijeenkomen (maandagavond, woensdagavond of vrijdagochtend). De training wordt gegeven door Carolien Aarnink, gecertificeerd Mindfulnesstrainer.

In de Mindfulnesstraining leer je stilstaan bij het moment en minder belangrijke dingen los te laten. Daardoor geniet je meer van kleine dingen. Ook ontwikkel je nieuwe vaardigheden om met onplezierige ervaringen om te gaan. Zo krijg je meer grip op je leven en minder last van stress, spanning of angst.

Hoe vaak gebeurt het je niet dat je op de plaats van bestemming komt en niets meer van de reis er naar toe kunt herinneren, of dat je je bord leeg hebt gegeten zonder er iets van geproefd te hebben? Of ben je in gedachten al bezig met opruimen, terwijl het feestje nog in volle gang is.

Als je erbij stilstaat zal je merken dat je veel tijd ‘op de automatische piloot’ doorbrengt. Mindfulness helpt je om de momenten van je leven zo volledig mogelijk te beleven, ook de moeilijke. Hierdoor geniet je meer van alle mooie ervaringen, en kun je beter omgaan met de moeilijke situaties in je leven. Mindfulness kun je vertalen met opmerkzaamheid, aandachtigheid. Mindful leven is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot.

De Mindfulness cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten in groepsverband en een intensieve oefendag op zondag. Daarnaast uit het dagelijks oefenen thuis. In de training worden oude vormen van meditatie en bewegingsoefeningen (yoga) gecombineerd met moderne psychologische inzichten. Met behulp van een werkboek en CD’s oefen je ‘aandacht’ te midden van de werkelijkheid van je werk, studie, gezin en vrienden.

Omdat Carolien Aarnink gecertificeerd trainer Mindfulness is (categorie 1 en aangesloten bij de VMBN), zijn er verscheidene mogelijkheden om de 8 weekse cursus vergoed te krijgen. Een aantal zorgverzekeraars vergoedt de training omdat Mindfulness bewezen effectief is, onder meer bij het beter omgaan met stress. Veel zorgverzekeraars vergoeden de training voor mantelzorgers. Daarnaast zijn er steeds meer werkgevers die deze training voor hun medewerkers betalen. Kijk voor meer informatie over de training op

www.mindfulnessvelp.nl

De Mindfulness training is 30 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse arts. Inmiddels zijn er jaren van onderzoek verstreken en wordt Mindfulness op vele gebieden toegepast. Zo is uit onderzoek aangetoond dat het werkzaam is bij het omgaan met pijnklachten en ziekte, vermindert het slaapproblemen en is effectief bij het behandelen van angst en depressie.

Verder wordt Mindfulness steeds meer toegepast bij professionals in diverse beroepsgroepen om stress en kans op burnout te verkleinen. Ook bij kinderen wordt Mindfulness ingezet om hun concentratie te versterken en hun zelfvertrouwen te vergroten. Veel mensen volgen de training om tijd voor zichzelf te nemen en bewuster en met meer plezier in het leven te staan.

Vanaf januari is er in Velp ook voor kinderen de mogelijkheid om een 8 weekse aandachttraining te volgen. In kleine groepen leren de kinderen aan de hand van het beeld van een kikker aandachtig te zijn. Een kikker kan heel stil zitten, maar blijft alert. Hij laat zich niet zo makkelijk afleiden, kiest zelf wanneer en hoe hij reageert. Hij beslist steeds wat er in een situatie nodig is: stil en aandachtig zijn of grote sprongen maken. Dit kunnen kinderen van de kikker leren. Kijk voor meer informatie over deze leuke en zinvolle training op

www.mindfulnesskinderen.nl

HIER